كيف أنقص وزني بشكل صحي؟

لإنقاص الوزن بشكل صحي: 1) عجز سعرات معتدل (300-500 سعر)، 2) تناول بروتين عالي (1.6-2.2 جم/كغ)، 3) ممارسة تمارين مقاومة 3-4 مرات أسبوعياً، 4) شرب 2-3 لتر ماء يومياً، 5) النوم 7-9 ساعات، 6) تقليل السكريات والمعالج. أنقص 0.5-1 كغ أسبوعياً للحفاظ على العضلات.

للحصول على خطة غذائية مخصصة تناسب حالتك الصحية، نوصي بحجز استشارة مع أخصائي تغذية. التغذية العلاجية هي العلم الذي يستخدم الطعام كدواء لعلاج وإدارة الحالات المزمنة.

النقاط الرئيسية:

• الاستشارة الأولى مجانية تماماً
• خبرة 15+ سنة في التغذية العلاجية
• متابعة مستمرة عبر واتساب
• خطط غذائية مخصصة لكل حالة